KATEGORİLER

• Anasayfa
• Avrupa
• Gündem
• Eko Finans
• Emlak
• Aktüel
• Eğitim
• Kültür Sanat
• Cep Tekno
• Sağlık
  • Cep Danış
  • Cep Terapi
• Spor
• Cep Röportaj
• Cep Tanıtım

HABER ARA

-- Tüm Kategoriler --Avrupa- Cep İngiltere- Cep Almanya- Kıbrıs- Euro CepGündem- Güncel- Türkiye- Cep Dünya- Cep ÖzelEko FinansEmlak- Cep Kiralık- Cep SatılıkAktüel- Kadın- Cep Life- Sinema Tv- Cep GeyikEğitim- Köşe YazılarıKültür Sanat- London Cafe- Cep Müzik- Cep Kitap- Cep AnsiklopediCep Tekno- Cep İnternet- Tekno BilimSağlık- Cep Danış- Cep TerapiSpor- Cep Futbol- Cep SonuçCep RöportajCep Tanıtım- Cep Turizm- Cep Oto Gelişmiş Arama

Cep Tv Londra

Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürü Seraceddin Çom, dengeli beslenmenin Ramazan ayında da sürdürülebilmesi için günün oruç tutulmayan bölümünde en az 3 öğünün tamamlanması ve sahurun atlanmaması gerektiğini söyledi.

Metabolizma hızı gece düştüğü için sahurda yenen yemeklerin yağa dönüşme hızı ve kilo alma riskinin arttığına işaret eden Çom, "Sahurda süt, yoğurt, peynir gibi besinlerden oluşan kahvaltı yapılmalı ya da çorba, sebze ve kuru baklagillerden oluşan bir öğün tercih edilmeli" dedi.

Çom'un önerilerinden bazıları şöyle:
-Enerji veren, ancak kan şekerini dengeli bir biçimde yükselten besinler tercih edilmelidir.
-Günlük sıvı ihtiyacı mutlaka alınmalı.
-Yemekler yavaş yavaş ve iyice çiğnenerek yenmeli.

Dicle Üniversitesi Tıp Fakültesi Gastroenteroloji Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Vedat Göral, ramazanda sıcaklığa bağlı olarak aşırı terlemeyle su kaybının fazla olduğuna dikkati çekerek, "Oruç tutanlar iftar ve sahurda mutlaka 2 litre su içmesi gerekiyor" dedi.

Prof. Dr. Vedat Göral, yaptığı açıklamada, ramazanda çocuk, yaşlı, hamile, kalp ve şeker gibi kronik hastalıkları olanların oruç tutmalarının sakıncalı olduğunu belirtti.

Bu tür rahatsızlıkları olan kişilerin oruç tutmak için hekime başvurması gerektiğini ifade eden Prof. Dr. Göral, "Şeker, epilepsi, alzheimer, kalp hastaları, kanser, migren ve anemik, tüberküloz, ülser, ve böbrek yetmezliği olanlar ile düzenli ilaç kullananların oruç tutmaları sakıncalıdır. Bu rahatsızlığı olanların mutlaka hekiminin izin vermesi durumunda oruç tutmalıdır." diye konuştu.

İftarda Yediklerinize Dikkat!
Oruç tutanların iftarda yediklerine büyük önem vermesi gerektiğini kaydeden Prof. Dr. Göral, saatlerce boş kalan mideyi ağır yemeklerle doldurmanın çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğini söyledi.

Prof. Dr. Göral, çorba, kahvaltılık ürünler ve salata ile oruç açıldıktan 1 saat sonra ana öğün yemeğini yemek gerektiğini belirterek, bunun hem metabolizmayı daha iyi çalıştıracağını hem de ağır yemeklerle birden yüklenmenin yol açabileceği sağlık sorunlarını engelleyeceğini kaydetti.

Göral, iftardan bir saat sonra tüketilecek ana öğünde etli veya etsiz az yağlı sebze yemeği ile az miktarda pilav, makarna veya börek yenebileceğini, bunun yanında yoğurt, ayran veya süt tüketiminin de asla ihmal edilmemesi gerektiğini ifade etti.

Sahura Mutlaka Kalkılmalı
Prof. Dr. Göral, oruç tutanların mutlaka sahura kalkması gerektiğini ve sahurda süt, yoğurt, peynir gibi besinlerin yer aldığı bir kahvaltı yapmasını ya da çorba, sebze ve kuru baklagillerden oluşan hafif bir öğün tercih etmesini tavsiye etti.

Göral, sahur öğününün ağır yemeklerden oluşması halinde, metabolizmanın hızının gece düşeceği için kilo alma riskini artacağını vurguladı.  

SON DAKİKA HABERLERİ

ANKET

Tüm Anketler