İngiltere Haber

Anasayfa | Haber Ara | Anketler | Sitene Ekle | RSS Kaynağı

KATEGORİLER

HABER ARA

EN ÇOK OKUNANLAR

Top List Mp3 Dinle
'İngiltere' 08.08.08
» Online	2
» Bugün	659
» Toplam	299493
» IP \| 38.103.63.60
»Londra ziyaretiniz

Suya Yazı Yazanlar!

Kim demiş suya yazı yazılmaz diye izleyin görün. Ve asla su içmeyi ihmal etmeyin

Kategori	: Aktüel
Yorum Sayısı	: 0
Okunma	: 70
Tarih	: 14 Kasım 2008 07:04

11 Punto 13 Punto 15 Punto 17 Punto

Cep Tv Londra

Suya Yazı Yazanlar

SUYUN İNSAN YAŞAMINDAKİ ÖNEMİ
İnsan vücudu büyük oranda sudan oluşmaktadır. Vücudumuzdaki su oranı yaşam sürecimiz boyunca değişim göstermektedir. Yeni doğan bir bebekte vücut ağırlığının %75’i sudan oluşmakta iken bu oran çocuklarda %70, yetişkinlerde %60-65 ve yaşlılarda %50 şeklindedir.
Yaşlılık döneminde daha fazla su içilmelidir fakat ağızda kuruluk veya susuzluk hissi hücrelerin de yaşlanması nedeniyle daha az hissedilir. Aynı şekilde ihtiyacınız olan miktardan az açlık hissedersiniz. Bu dönemde daha az su ihtiyacı hissedildiği için daha az su içilmesi muhtemeldir. Bu nedenle hissedilenden daha fazla su içilmelidir.
Su vücudumuzdan sindirim, terleme ve nefes alma yoluyla sürekli kaybolmaktadır. Temel prensip olarak şunu söyleyebiliriz: Kaybolan su miktarı mutlaka yerine konmalıdır.

Suyun insan vücudunda çok önemli işlevleri vardır. Bunlardan bazıları şöyledir:
a)Su biyolojik bir çözücüdür ve bu çözücü rolüyle minerallerin ve vitaminlerin vücutta çözünmesini ve iletilmesini sağlar.Aldığımız gıdaların enerjiye çevrilmesine katkıda bulunur.
b)Su vücut sıcaklığının düzenlenmesinde çok önemli bir rol oynar,
c)Derinin nemlenmesinde, toksinlerin atılmasında ve vücudun temizlenmesinde temel bir görev üstlenir,cildimizdeki su kaybı erken yaşlanmaya yol açar.
d)Organlarımızın özellikle de böbreklerin düzenli çalışmasına kolaylaştırır.

e)Kayganlaştırıcı bir madde olması nedeniyle birçok organın gerektiği gibi çalışmasını sağlar,eklemlerin hareketlerini düzenler.

NE ZAMAN VE NE KADAR SU İÇELİM
Ne zaman su içmelim sorusuna cevaben; istek duyduğumuz an diyebiliriz. Bazı bünyelerin suya daha çok ihtiyaç duyduğu, bazılarının da azla yetindiği sıkça rastlanan bir durumdur. En iyi yöntem ise az ve sık, özellikle de yemeklerin hazmedildiği saatlerin dışında içmektir. Ancak güç sarfederken kesinlikle içmemeye çalışın.Eğer bir defada çok su içerseniz günün birinde böbreklerin iflas etme olasılığı artar. Özellikle sabah yataktan kalkar kalkmaz ve de aç karnına bir bardak su içmek ise tüm organizmayı temizleyerek, toksinlerden arıtıyor. Zinde ve dinç olmayı sağlıyor.
Vücudumuzun %60’ı sudur ve bu su 6 hafta da bir içilen su ile yenilenir.İnsanların içmeleri gereken su miktarı vücut ağırlığına ve aktivitelerine göre değişmekle birlikte, yaklaşık olarak bir gün içersinde vücut ağırlığımızın en az 1/36’sı kadar su almalıyız.Örneğin 72 kg. ağırlığındaki birisinin günlük su ihtiyacı en az 2 litredir. Bu ihtiyacın bir kısmının muhtelif yiyecekler yolu ile alındığını varsaysak bile bir yetişkinin günde 2-3 litre (en az 1.5 litre) su içmesi gerekmektedir.Bu miktar çocuklarda ve gençlerde yaşa ve ağırlığa göre şöyledir:
1-6 yaş arası: kg başına 65-90 ml (15 kg'lık bir çocuğa ortalama1 litre)
7-10 yaş arası: kg başına 55-65 (30 kg'lık bir çocuğa ortalama 1,8 litre)
11-18 yaş arası: kg başına 40-50 ml (45 kg'lık bir genç için 2,2 litre)
Susama mekanizması yaş ilerledikçe etkinliğini yitirir. Yaşlı insanlar çok çabuk dehidrasyona (bedenin çok fazla sıvı kaybetmesi ) uğrarlar. Çünkü sık sık su içmeleri gerektiğini hissetmezler.
Su ihtiyacımızı karşılayacağı düşüncesiyle içilen kahve, çay, kola gibi içecekler; idrar söktürücü maddeler içerdiklerinden bunlar, içildiğinde vücuttan atılan idrar miktarının artmasına ve vücuttan su kaybına neden olurlar. Bu nedenle suyun yerini başka hiçbir içeceğin tutması mümkün değildir.

YETERİNCE SU İÇMİYORSAK BİZİ NELER BEKLİYOR
Hazımsızlık
Hazımsızlık yemek yedikten sonra oluşan, hoş olmayan bir duygudur. Bazen, mide rahatsızlığı ve şiddetli ağrılarla birlikte meydana gelir. Yemek yedikten sonra meydana gelen mide rahatsızlıkları mideyi çok dolu hissetme, yanma, şişkinlik ve mide bulantısıdır.
Yetersiz su tüketimi besinlerin sindirimi için zorunlu olan mide asidi gücünü arttırır.Bu durum, hazımsızlığa neden olan anormal bir pankreas fonksiyonunun oluşmasına neden olur. Bu nedenle yeterli ve bol su tüketiminiz hazımsızlığınızı önleyebilir.
Hazımsızlığı Önlemek İçin ;Aç karnına bir bardak su içtiğimizde, su sindirim sisteminden çabucak geçer ve emilir. Yaklaşık bir saat sonra emilen su midenin iç yüzeyinde saklanır. Böylece suyun koruyucu tabakası iç yüzeyde kalır. Asit bu tabakanın içine giremez ve hazımsızlık oluşmaz. Bütün bu oluşumlar nedeniyle yemeklerden 1 saat önce su içilmesi önerilmektedir.Gastrit ve mide yanması gibi sağlık sorunlarında günde 2.5 litre su tüketimi tedaviye yardımcıdır.
Eklem Ağrısı: Vücudun çeşitli yerlerinde oluşan su eksikliği o bölgelerde bulunan eklemlerde ağrıya neden olabilir. Eklemlerde bulunan su kayganlığı sağlar, böylece iki kemik arasındaki sürtünmeyi engelleyerek hareketi kolaylaştırır. Sürtünme sırasında bazı hücreler ölür. Ölü hücrelerin yerine yeni hücreler gelir.
Eklemlerde yetersiz su olması kayganlığı azaltır. Buna bağlı olarak sürtünme ve hücre ölmesi artar. Yeni oluşan hücre sayısı ölen hücre sayısından az olunca eklem ağrıları oluşur. Günde 8-10 bardak su tüketmek vücudunuz için gerekli olan suyu almanızı sağlar ve eklem ağrılarını azaltır.
Bel Ağrısı: Sırt kemiklerinde - omurlarda su eksikliği bel ağrısına neden olur. Omurların etrafında bulunan kıkırdak dokuda kayganlığı sağlayan su bulunur. Eğer bu bölümde uygun miktarda su bulunmazsa, sürtünme artacağından bel ağrısı oluşabilir. Düzenli olarak günde 8-10 bardak su içmek bel ağrısını azaltmakta yardımcı olabilir.
Stres Ve Depresyon
Duygusal anlamda oluşan herhangi bir gerilim belli durumlarda su eksikliğine bağlanabilir. Beyin hücrelerinde oluşan su eksikliği depresyonu kolaylaştırabilir. Kendinizi mutsuz, huzursuz ve keyifsiz hissettiğinizde 1 bardak su içmek sizi rahatlatacaktır. Suyun ferahlatıcı, uyarıcı ve iyi hissettirici gücünden yararlanın.
Kan Basıncı Yüksekliği: Vücudun herhangi bir yerinde su eksikliği oluştuğunda, vücut gerekli suyu %66 oranında hücre dışındaki sudan, %8'ini de kandaki sudan alır. Normal ve dengede bir kan hacmi için, bazı kılcal damarlar kapanır ve sularını kana bırakırlar. Kılcal damarların bu aktivitesi kan akım direncini arttırır. Direncin artması ise kan basıncı artışına neden olur.
Önemli birçok yardımcı faktör olmasına rağmen yeterli su tüketimi kan basıncının yükselmesini geciktirebilir veya şiddetini azaltabilir. Düzenli olarak günde 8-10 bardak su tüketmeniz kan basıncınızı düzenlemenize yardımcı olacaktır.